ورزش کرتے رہیں اور خود نظم و ضبط کی اچھی عادت پیدا کریں۔

سائنسی، معقول اور مناسب ورزش پر عمل کرنے سے لوگ جوان نظر آتے ہیں، اچھی شخصیت کو برقرار رکھتے ہیں، اچھا لباس پہن سکتے ہیں، زیادہ دھوپ اور پراعتماد بن سکتے ہیں، بہتر ذہنی نقطہ نظر رکھتے ہیں، اچھی زندگی گزارنے کی عادتیں پیدا کر سکتے ہیں، اور مثبت رویوں کو فروغ دے سکتے ہیں۔ زندگی کی طرف رویہ، مثبت توانائی سے بھرپور۔ طویل مدتی استقامت آپ کو پوری زندگی فائدہ دے گی، اور یہ آپ کے کام اور خاندانی زندگی کے لیے بہت مددگار ثابت ہوگی۔

1. اچھے کام اور آرام کی عادتیں پیدا کریں۔ جلدی اٹھنے کے لیے، آپ کو جلد سونا چاہیے۔ رات کو ٹی وی دیکھنے یا موبائل فون سے کھیلنے میں دیر نہیں لگتی۔ مناسب نیند کو برقرار رکھیں۔ جب آپ جلدی اٹھیں گے تو آپ کو بے چینی محسوس نہیں ہوگی۔ زندگی میں ایک نیکی کا چکر بنتا ہے۔

2. کھانے کی اچھی عادات پیدا کریں، غیر ضروری کام اور تفریح ​​کو کم کریں، سگریٹ نوشی نہ کریں، اعتدال سے پیئیں، اور دیر تک نہ رہیں۔ کوشش کریں کہ زیادہ کیلوریز والی تلی ہوئی غذائیں نہ کھائیں، اور زیادہ تازہ سبزیاں، پھل اور زیادہ پروٹین والی غذائیں کھائیں۔

3. ورزش کی اچھی عادتیں تیار کریں، ہفتے میں 4-5 بار ورزش کرنے پر اصرار کریں، اور 1-2 دن آرام کریں۔ اگر کام کی وجہ سے ورزش میں تاخیر ہوتی ہے تو آرام کے دنوں میں یا شام کو اس کی قضاء کریں۔ ورزش کی مناسب تعدد کو برقرار رکھنے اور کام کے آرام کو حاصل کرنے کی کوشش کریں۔ یکجا